Video "Warum? Darum!" im Anhang!

Schaue dir zur Inspiration das Video von Rasmus Enström (Nationalspieler von Schweden und Stürmer von IBF Falun in der Schwedischen Superligan) an. Dies ist Motivation Genug um weiter an der eigenen Technik zu arbeiten. Viel Spass!

• Jeden Tag 10 Minuten den Ball am Stock
• Kann überall gemacht werden: in der Garage, auf dem Pausenplatz oder im Zimmer
• Tempo dem Niveau anpassen
• Kreativ sein, selber neue Formen erfinden!
• Blick weg vom Ball!

Inhalt Video Passen:

• Acht

Turning Vor- und Rückhand

• Mitnehmen Links/Rechts

Ballannahme Vor- und Rückhand

• Mitnehmen Vorwärts/Rückwärts

Ballannahme Vor- und Rückwärts und Richtungswechsel

• Mitnehmen Flipp

Halbvolley-/Volleyballannahme

• Turning Competition

Material:

• 1 Ball
• 1 Stock
• 2 Stühle
• 1 Wand/Bank

Fokus:

• Intensität
• Kurze, schnelle Schritte und immer gute Ballkontrolle
• Bei der ersten Berührung den Ball mitnehmen
• Hohes Tempo
• Mit Vor- und Rückhand arbeiten

• Jeden Tag 10 Minuten den Ball am Stock
• Kann überall gemacht werden: in der Garage, auf dem Pausenplatz oder im Zimmer
• Tempo dem Niveau anpassen
• Kreativ sein, selber neue Formen erfinden!
• Blick weg vom Ball!

Inhalt Video Passen:

• Crosby Shot

Ballannahme und Vorhand-Abschluss um Block, gegen den Körper

• AIM Shot

Ballannahme und Vorhand-Abschluss um Block, weg vom Körper

• Graf Move

Ballannahme und Körpergewicht links-rechts-links bewegen

• Direktschuss Handgelenk

Pass gegen eine Wand. Direktschuss gegen ein vorbestimmtes Ziel.

• Direktschuss Rückhand

Pass gegen eine Wand. Rückhand gegen ein vorbestimmtes Ziel.

• Flipp 2-Touch

Flipp-Pass gegen eine Wand. 1. Berührung mit der Schaufel/dem Körper, 2. Berührung – Abschluss

• Shooting Competition

1 PET-Flaschen auf 30cm Höhe so schnell wie möglich treffen. 50cm Abstand zwischen den Flaschen. Schussabstand: 5 Meter, nur mit einem Ball

Material:

• 1 Ball
• 1 Stock
• 1 Hindernis
• 3 PET-Flaschen

Fokus:

• Um den Gegner herum schiessen
• Nach der Ballannahme die Augen auf das Ziel
• Gewicht wirklich bewegen.
• Kurze, schnelle Schritte für die optimale Balance
• Denn Ball mit verschiedenen Teilen der Schaufel schlagen, den Ball kontrollieren
• Flipp-Pässe variieren

Thema: Stickhandling «Dribbling»

Aufgabe:

• Jeden Tag 10 Minuten den Ball am Stock
• Kann überall gemacht werden: in der Garage, auf dem Pausenplatz oder im Zimmer
• Tempo dem Niveau anpassen
• Kreativ sein, selber neue Formen erfinden!
• Blick weg vom Ball!

Inhalt Video Passen:

• Warmup
• Schnelle Täuschung
• Schnelles Vorhand-/Rückhand-Dribbling
• Schnelles Handgelenk
• Bewegung mit dem Ball (Kopf hoch)
• Stuhl Competition

Material:

• 1 Ball
• 1 Stock
• 2 Stühle

Fokus:

• Athletische Position halten
• Entwicklung Vorhand- und Rückhandkontrolle
• Tempo variieren
• Kontrolle bei Bewegung behalten

Damit euch auch in Zeiten wie diesen die Inspiration und Freude am Unihockey nicht vergeht, stelle ich euch jede Woche ein Video zum Thema Stickhandling und Home Training vor. Diese Übungen lassen sich problemlos auch zuhause in der Stube, auf dem Sitzplatz, im Garten oder auf dem Vorplatz umsetzen. Jeden Tag 10 Minuten Training mit Stock und Ball lässt euch, in Sachen Unihockey und Technik „am Ball bleiben“!

Auch die Goalies können ihre Fertigkeiten im Home Training verbessern. Auch dazu stelle ich euch ein Video vor.

Aufgabe:

• Jeden Tag 10 Minuten den Ball am Stock
• Kann überall gemacht werden: in der Garage, auf dem Pausenplatz oder im Zimmer
• Tempo dem Niveau anpassen
• Kreativ sein, selber neue Formen erfinden!
• Blick weg vom Ball!

Inhalt Video Passen:

• Warmup
• Schnelles Vorhand- und Rückhandspiel
• Athletische Position halten
• Vorhand- und Rückhandspiel in Bewegung
• Ballannahme
• Präzise Pässe

Material:

• 1 Ball
• 1 Stock
• 2 Bänke, Bretter oder Wände
• 3 Pet- Flaschen leer

Fokus:

• Athletische Position halten
• schnelle kurze Schritte
• Tempo variieren
• Ballannahme, AIM Position, Kopf hoch

Was ist die AIM Position?

https://www.youtube.com/watch?v=hk4nzu9ceO8&feature=youtu.be

Thema: Hand-Auge Koordination und Explosivität

Aufgaben:

• Jeden Tag 10 Minuten einen Ball in den Händen
• Kann überall gemacht werden: in der Garage, auf dem Pausenplatz oder im Zimmer
• Koordination und Schwierigkeit dem Niveau anpassen
• Kreativ sein, selber neue Formen erfinden!

Inhalt Video Goalie:

• Box-Kontrolle
• Reach (Beweglichkeit)
• Von sitzen zum stehen
• Bälle gegen Boden jonglieren
• An Wand werfen und Position wechseln

Material:

• Torhüterausrüstung
• mehrere Bälle
• Wand

Fokus:

• Von verschiedenen Positionen aus beginnen. Bewegungen wechseln.
• Nur Oberkörper bewegen, Beine und Hüfte bleiben fixiert
• Mit beiden Beinen den Abstand zur Wand variieren
• Langsam anfangen, Tempo erhöhen
• Nicht zu früh drehen, Timing! Mit beiden Händen trainieren

Ersteller der Videos: Swiss Unihockey